Mit nyújt számomra a CoreRehab program?

A CoreRehab szülés utáni regenerációs program abban segít, hogy fokozatosan, biztonságosan és tudatosan építsd újra a testedet a várandósság és a szülés után.

A 6 hetes, 100%-ban online végezhető program a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) regenerációjára, a gátizomzat és a mély törzsizmok fokozatos aktiválására, valamint a hátizmok erősítésére helyezi a hangsúlyt.

A videós tornaanyagokat otthonról, saját tempódban végezheted, így a regeneráció könnyebben beilleszthető a kisbaba mellett is a mindennapokba.

A CoreRehab célja a fokozatosság, a testtudatosság és a megfelelő izomműködés helyreállításának támogatása, hogy biztonságosan tudj visszatérni a sportoláshoz.

A programot akkor is könnyen követheted, ha kevés időd van: a 30 perces videók segítségével lépésről lépésre haladhatsz a szülés utáni regeneráció útján.

Értsd meg a tested változásait, tanuld meg megfelelően aktiválni a törzs- és gátizmokat, és építsd újra fokozatosan a testedet – otthonról, a saját tempódban.

Mit előzhetsz meg a tudatos regenerációval?

  • A kismedencei problémákat és az inkontinenciát: A várandósság és a szülés során a gátizmok és a kismedence szalagjai óriási terhelést kapnak. A célzott, kíméletes munkával megelőzhetőek a vizelettartási panaszok, a kismedencei szervek (méh, hólyag) süllyedése, miközben a megfelelő keringés fokozásával gyorsítjuk a gátseb vagy a császármetszés hegének gyógyulását.

  • A szétnyílt hasizom (diastasis recti) állandósulását és a sérveket: Ahogy a kisbaba növekszik, az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól. A megfelelő mélyizom-erősítő gyakorlatokkal újra aktiváljuk a test természetes "belső fűzőjét". Ezzel elkerülhető a tartós hasfalgyengeség, a köldöksérv, sőt, még a rejtett emésztési panaszok is.

  • A krónikus derék-, hát- és kismedencei fájdalmakat: A várandósság alatt megváltozott súlypont, majd később a szoptatás alatti görnyedt testtartás, az aszimmetrikus terhelés és a baba folyamatos emelése rendkívül megviseli a gerincet. A regeneráció során helyreállítjuk a helyes testtartást, és megerősítjük azokat a stabilizáló izmokat, amelyek tehermentesítik a gerincoszlopot.

  • Az oxigénhiányos állapotot és az állandó kimerültséget: A várandósság alatt a rekeszizom feljebb tolódik, így a légzésminta megváltozik. A kurzus során újra megtanítjuk a testet az optimális, háromdimenziós légzésre, amely nemcsak a core-izmok (has, hát, medencefenék) működéséhez elengedhetetlen, de a stresszszint csökkentésében és az idegrendszer megnyugtatásában is kulcsszerepet játszik.

Térj vissza önmagadhoz – építkezzünk lépésről lépésre!

Az anyaság maraton, nem pedig sprint.

Egy jól működő, stabil és energikus test nemcsak neked fontos, hanem a kisbabádnak is, hiszen te vagy az ő legfőbb támasza és biztonsága.

Adj hálát a testednek a csodáért, amit véghezvitt, és háláld meg azzal, hogy megadod neki az időt, a türelmet és a szakszerű támogatást a gyógyuláshoz. Nem kell rögtön a maximumot nyújtanod – kezdd el a saját tempódban, és éld át újra azt a felszabadító érzést, hogy te irányítasz, és napról napra erősebb vagy!